В этой статье мы ответим на несколько вопросов: триатлон - что такое, спортивная ли это дисциплина, в чём заключается особенность этого неоднозначного направления и как подготовить себя к марафону? Ведь триатлон - сравнительно молодое спортивное направление, не ставшее пока еще широко известным.
Оно включает в себя три основных летних вида спорта: плавательное соревнование, велосипедную гонку и бег по классической схеме. Более того, оказывается, существует немало разновидностей этой дисциплины.
Схема проведения
>Обычно стартуют в конце весны, а сами состязания по триатлону начинаются с заплывов в стиле кроль. Но перед тем как приступить к водным процедурам, спортсмены сначала выполняют массовый старт и после небольшого забега прыгают с понтонов в бассейн. Кстати, вода в нем должна быть не менее 25 °C. А если возможности подогреть ее нет, то используется дополнительный спортинвентарь - гидрокостюм для триатлона.
Стандартная схема предусматривает заплыв по определённому маршруту с расстановкой специальных сигнализирующих буев. Если дистанция была сокращена произвольно, то судьи вправе начислить штрафные баллы в виде дополнительных секунд, которые по завершении будут вычтены из общего времени.
Велозаезд
>После водной дисциплины следует велосипедный заезд, к которому участники готовятся в специально отведённом месте, именуемом резервной зоной. Следует сказать, что по маршруту проведения заезда пролегают многочисленные точки питания, в которых можно перекусить и утолить жажду. Но при этом какая-либо помощь для профессиональных спортсменов на этих точках недопустима и наказывается штрафными баллами.
Если судьи обозначили велодистанцию как короткую, то участники используют классический велосипед для триатлона. А для нестандартных заездов (типа Ironman) приемлемыми считаются их гоночные виды, и в этом случае старт будет уже раздельным. Такие заезды считаются длинными.
Согласно правовым нормам Международной спортивной федерации, велосипед для триатлона может быть оснащён короткими рулевыми лежаками, но в пределах тормозных рычагов.
Во время олимпийских гонок на этом этапе допустимо групповое лидирование, в то время как в Ironman это запрещено - гонщики обязаны двигаться отдельно друг от друга, что в значительной мере повышает усилия спортсменов. Но это касается только отдельно взятой дисциплины, а олимпийское направление - это обычный триатлон. Что такое нормативы и виды триатлона, мы рассмотрим позднее.
Бег
>Последним этапом гонки являются беговые состязания на твёрдом дорожном покрытии. Теперь перед спортсменами стоит простая, но в то же время сложно выполнимая задача - удержать свои позиции, которых они добились на двух предыдущих этапах.
Наказанием на этом участке служит предупреждение или остановка спортсмена, а в редких случаях - дисквалификация (при обнаружении явной помощи или прочего жульничества). Следует сказать, что в дисциплине типа Ironman требования гораздо жёстче тех, которые предъявляет обычный триатлон (что такое Ironman, рассмотрим ниже).
Останавливают, как правило, не более чем на 30 секунд, а основным и часто встречающимся нарушением на этом этапе является умышленная помеха рядом бегущему спортсмену.
Виды дисциплин
>Сегодня описываемое направление довольно популярно, и, в отличие от других видов спорта, здесь существуют разные типы соревнований. Поэтому нельзя не уточнить, говоря про триатлон, что такое тристар, суперспринт и другие его разновидности:
- Тристар. В данном виде все дистанции на каждом этапе считаются короткими, то есть заплыв на 100 м, велосипедная гонка на 10 км и свободный бег на 1 км.
- Суперспринт. Также относится к коротким дистанциям, но уже с немного увеличенным расстоянием: заплыв - 400 м, гонка - 10 км, и бег - 2,5 километра.
- Ironman. В переводе с английского слово означает «железный человек», и нормативы в таком виде соответствующие: заплыв на 1,5 км, гонка на велосипедах 40 км и бег на 42 км.
- Ультратриатлон. Дистанции здесь можно с уверенностью назвать марафонскими. Километраж на каждом этапе увеличивается несколько раз и проводится не один день, по стандартным правилам.
Экипировка
>Чтобы спортсмен успешно прошёл все этапы триатлона, ему необходима специальная экипировка, которая призвана значительно облегчить прохождение всего маршрута. Триатлон и его разновидности - это летние виды спорта, но данное совсем не значит, что к выбору спортивного инвентаря можно подходить с небрежностью. Любая деталь здесь крайне важна, а качественная экипировка значительно повысит шансы на победу.
Так, на этапе заплыва необходим удобный гидрокостюм для триатлона. Между прочим, их разновидностей немного, и основным критерием выбора являются дистанция этапа и температура воды. На расстоянии меньше 1500 метров, например, допускается использование спортивных плавок, что гораздо рациональнее, ввиду небольшой дистанции и веса гидроснаряжения. А для марафонских дистанций или в случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, использование плавок недопустимо. Разрешаются только гидрокостюмы, предохраняющие спортсменов от переохлаждений.
Стоит отдельно заметить, что толщина подобного рода спортинвентаря не должна превышать 5 мм: этого вполне достаточно для осуществления всех необходимых терморегулировочных функций.
Снаряжение для велогонки
>Соревнования по триатлону на этом этапе мало чем отличаются от классической велогонки, поэтому и снаряжение здесь соответствующее.
Так, для прохождения дистанции необходимо иметь:
- Шлем обтекаемой формы. Кроме защитных характеристик, он обеспечивает должную аэродинамику, что особенно важно на крутых спусках.
- Очки. Кроме слепящего солнца, очки предохраняют лицо от насекомых, пыли и грязи.
- Обувь. Здесь главный расчёт на комплекцию велогонщика и надёжное сцепление с педалями. Оптимальным вариантом для этого этапа будут контактные педали, которые притягивают педаль вслед за ногой, в значительной мере облегчая прохождение всей дистанции.
- Костюм. Так же как и шлем, костюм помогает преодолеть аэродинамическое сопротивление. Кроме того, качественная ткань предотвращает трение кожи о седло. Да и с погодными условиями хороший материал должен справиться, обеспечив ездоку максимум комфорта.
Беговая экипировка
>Критичным фактором на этом этапе была и остаётся обувь. Её подбирают конкретно под текущее покрытие и индивидуальные характеристики бегуна. Самый оптимальный вариант для названного этапа - кроссовки.
Подбирается качественная обувь - строго по размеру и желательно от маститого бренда вроде «Адидас» или «Асикс». Экономить на кроссовках - себе дороже, тем более что ультратриатлон и Ironman вам этого не простят.
Подводя итог
>Единственный способ повысить вашу выносливость и уменьшить болевые последствия каждого из этапов - это тренировки. Причём данный момент касается буквально всех летних видов спорта. Главный этап, которым заканчиваются соревнования по триатлону, - это бег, поэтому основной упор стоит сделать на него. Велоспорт, так же как и плавание, развивает весь букет мышц, который затрагивается во время бега, а значит, длительные и качественные тренировки на беговых отрезках существенно помогут вам на остальных этапах.
После того как вы достигните успехов на беговой дорожке, можно внести разнообразие в маршрут, чередуя пробежку с ездой на велосипеде. Причём чем чаще будут чередоваться бег и велосипед, тем будет легче спортсмену преодолевать всю дистанцию целиком. Ну и кончено, нелишним будет провести некоторое время в бассейне.
И сегодня мы ответим на самый первый вопрос, который задаёт себе человек, когда слышит слово триатлон. Собственно, а что такое « триатлон» ?
Если вы озадачены данным вопросом, то большая вероятность, что вы уже столкнулись с данным видом спорта, но еще до конца не вникли, в чем здесь дело. Значит, настало время немного окунуться в спортивный мир триатлета.
Чтобы было понятно, о чем идет речь, отметим, что триатлон – это сочетание трёх циклических видов спорта в одном соревновании, без перерыва.
Скажем шутливо, но очень точно – это «три в одном»: плавание, велосипедная езда и беговой кросс.
Со стартовым гудком вы выходите на плавание, преодолеваете велосипедную гонку и заканчиваете состязание в финишном створе бегового этапа, без отдыха и перерыва, проходя дистанцию в течение отведенного организаторами времени.
Железная дистанция и популярность триатлона
>«Железка» или «айронмэн» — самая известная дистанция в триатлоне. Причём важно знать, что Ironman– это самостоятельный триатлонный бренд, который стал нарицательным, и так теперь неофициально называют все старты троеборья, где плавание в открытой воде составляет 3,8 км, велосипедная езда — 180 км, беговой кросс – 42 км.
Однако не только в данном формате проводится триатлон. Есть дистанции поменьше, где в большей массе пробуют свои силы новички – триатлеты. «Половинка» – половина от железной дистанции: 1,9 км – плавания, 90 км – велосипеда и 21 км бега.
Олимпийская дистанция или «олимпийка» – динамичная и зрелищная, включена в программу летних Олимпийский игр. Здесь плавание составляет 1,5 км, велосипедная гонка – 40 км, бег – 10 км. Еще короче дистанции спринт и суперспринт.
О популярности троеборья говорит тот факт, что если в 2010 году в нашей стране был один-единственный массовый старт, на который съезжались все любители троеборья, то на сегодняшний день выбор настолько велик, что приходится основательно размышлять, где провести гонку.
Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Казань, Выборг. Соревнования атлетов в этих городах собирают сотни спортсменов со всей страны и зарубежья! Если говорить о зарубежных стартах, то каждые выходные по всему миру проходят десятки, если не сотни стартов!
В чем секрет популярности триатлона?!
>Пожалуй, самый важный фактор – это то, что двери этого вида спорта нараспашку открыты всем, кто желает стать просто триатлетом или айронмэном!
Представьте себе, что, начав тренироваться сейчас, в ближайшем будущем вы можете выйти на старт этапа чемпионата мира серии Ironman, встав на кромку береговой линии плавательного этапа в один ряд с элитными спортсменами, с действующими обладателями олимпийских медалей и медалей чемпионатов мира, с легендами айронмэн!
Так устроен мир триатлона, что все в нем одна большая семья. Вот, что такое триатлон!
Сложно себе представить, что такое возможно в футболе. Что дворовая команда, или команда из любительского турнира «Кожаный мяч» может сыграть в одном турнире со сборной Бразилии или Германии.
Есть ли такая возможность у любителей спорта в хоккее, баскетболе, гольфе?!
А если вы отдадите своего ребенка в плавание или борьбу, то каков шанс, что он спустя годы достигнет уровня мастера спорта международного класса и будет выступать на этапах мировой серии?! Конечно, шанс есть, но он маловероятен.
Маркетинг триатлона таков, что делает его доступным каждому, кто желает участвовать в нем. Сами организаторы стараются привлечь к стартам именитых атлетов, что несомненно придаёт особую значимость и статусность каждому старту. Мировые бренды плавательной атрибутики, велосипедной и беговой индустрии стремятся попасть на афишу Ironman.
Ironman «Anything is possible». «Возможно все» — именно таков лозунг изнурительных состязаний айронмэн. Стать айронмэном заветная мечта каждого начинающего триатлета.
Аудитория триатлона
>Еще до недавнего времени считалось, что занятия троеборьем было увлечением для бизнесменов, для обеспеченных людей. Это мнение справедливо. Ведь, чтобы участвовать в соревнованиях, приходилось выезжать за границу.
А хороший гидрокостюм для плавания стоит не менее 30 тысяч рублей, цена на хороший велосипед начинается от 200 тысяч рублей, а качественные беговые кроссовки стоят не менее 7 тысяч.
Однако, в триатлон сейчас идут все. Пловцы, велогоны, легкоатлеты, борцы, шахматисты, альпинисты…
Продавцы спортивной атрибутики, подстраиваясь под интересы любителей троеборья, предоставляют широкую линейку спортивной экипировки и инвентаря!
Так, гидрокостюм на зарубежном сайте можно приобрести в районе 10 тысяч рублей, бюджетный велосипед в пределах 50 до 60 тысяч рублей, а хорошие кроссовки можно найти за 3 тысячи.
Аудитория триатлона растёт. Появляются старты в новых городах. Триатлон становится семейным видом спорта, когда очередной старт – это путешествие с родными в новое место.
Представим триатлон таким, каким его видят и знают участники, организаторы, партнеры данного спортивного состязания.
Владимир Волошин, участник Ironman Hawaii
>Владимир является организатором серии стартов по триатлону Ironstar
Триатлон — один единый вид спорта, где участники плывут, едут на велосипеде, бегут кросс. На психологическом уровне это легче воспринимается, а на физическом уровне – не дает снизить планку в подготовке плавания, велосипедной гонки и бега.
Что такое триатлон в целом, с точки зрения потребителя? Это большая спортивная игра: необходимо чем-то пожертвовать или приобрести, быть дисциплинированным и честным по отношению к себе, выбирая данный вид спорта.
Это, конечно, путешествия и возможность посмотреть на мир через призму спортивных состязаний, это, безусловно, семейный вид спорта, где один участник, а остальные – поддержка, где сильные эмоциональные переживания, как праздник и как экзамен для всей семьи, а грамотный подход к тренировочному процессу – это вклад в личное здоровье.
Есть замечательное выражение «в офисах нет героев, героев указывают на улице», дух гонок на выносливость очень близок предпринимательской деятельности и открывает новые возможности, чтобы быть лидером.
Джон Бродерик (John R. Broderick), президент компании Arena
>Компания Arena — это одежда и аксессуары для плавания, партнер серии стартов Ironman.
С момента образования компании Arena, и по сей день, мы постоянно оказываем спонсорскую поддержку, как выдающимся пловцам, так и национальным плавательным федерациям.
Но быть партнером серии стартов по триатлону Ironman для нас особая честь, это равносильно тому, что мы вместе с организаторами пишем историю молодого и крайне амбициозного вида спорта.
Приятно видеть рядом с логотипом Ironman логотип Arena – несомненно, у спортсменов это вызывает ассоциацию «железного» бренда.
Андрей Ляцкий, профессиональный триатлет.
>Триатлон — безобидное занятие, которое со временем подчиняет себе всю твою жизнь. Я бы не сказал, что это смысл моей жизни, скорее всего, для меня это «развлекуха», которая поглощает всё время.
Эмоции и ощущения, получаемые от этого вида спорта, мало где можно прочувствовать. Именно поэтому популярность триатлона так стремительно растёт.
Триатлон разнообразный
>И напоследок, обратимся к Википедии. Триатлон – это вид мультиспортивной гонки, состоящей из непрерывного последовательного преодоления её участниками трёх самостоятельных этапов: плавания в открытой воде, велосипедной езды и бегового кросса.
Соревнования по триатлону проходят на стандартных и множестве нестандартных дистанций.
Пожалуй, здесь не все определения триатлона, которые можно было представить, и, как сказал самый юный финишер Ironman Родкей Фауст (Rodkey Faust) в одном из своих многочисленных интервью, триатлон настолько разнообразен, насколько разнообразна ваша жизнь!
Уверен, что у каждого он свой, каждый вкладывает в него свой смысл, исходя из выбора соревнования и подготовки к нему, приобретению атрибутики, выбора команды и следованию её принципам, исходя из желания стать лучше и доказать самому себе, что ты из «железа», а не из «теста».
Если у вас есть неудержимое желание стать триатлетом: пройти айронмен или финишировать «половинку», то наша школа поможет в осуществлении вашего стремления. Стань атлетом сегодня – .
У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.
Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,
Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).
З дравствуйте, мои уважаемые читатели. Моя сегодняшняя статья будет просвещенна триатлону. Из этой статьи Вы узнаете, что такое триатлон в спорте, зимний, летний, виды триатлона, тонкости этого необычного вида спорта.
Уже исходя из названия, можно догадаться, что речь пойдёт о неком спортивном многоборье, включающем в себя три вида спорта.
Классический триатлон относится к летним видам спорта и включает в себя следующие спортивные дисциплины: плаванье на открытой воде, бег и велосипедная гонка. В зависимости от дистанций в каждой из перечисленных дисциплин варьируется и формат проведения триатлонных соревнований.
В нашей статье мы подробно остановимся на различных вариантах триатлона, а пока начнем с самых истоков.
История возникновения
>Лавры родины современного триатлона по праву забирает себе Франция. Именно в этой европейской стране, в 20-х годах прошлого века, прошли соревнования, по своему формату максимально приближённые к современному триатлону.
Выглядели те соревнования следующим образом: спортсмены пробегали 3-х километровую дистанцию, проезжали на велосипеде 12 километров, а затем вплавь преодолевали водный канал, шириной около 200-от метров.
Новая спортивная забава пришлась по душе не только жителям Франции. В дальнейшем это спорт постепенно зарабатывал популярность и в Европе, и в Северной Америке. Именно на Гавайях и были проведены первые официальные соревнования на дистанциях, позже ставших классическими в триатлоне.
Дистанции
>В настоящее время дистанции в этом спортивном многоборье можно разделить на две условные группы: короткие, в которые входит и дистанция, попадающая в программу летних Олимпийских игр, и длинные дистанции.
Соревнования на длинных дистанциях проводятся с определёнными ограничениями, связанными с запретом уходить в отрыв на велосипедных этапах. Не забывайте, что на соревнованиях по триатлону любого уровня, выдерживается определённая последовательность этапов: плавание – велосипед – бег.
Итак, разберём поподробнее самые распространённые дистанции:
Олимпийская.
Включает в себя полтора километра в воде, затем сорок километров на велосипеде, и как завершение, десятикилометровая беговая дистанция. Именно этот формат применяется на и Чемпионатах Мира, а также на всех соревнованиях, проходящих под эгидой международной федерации триатлона
Спринтерская.
В отличие от Олимпийской, каждая из дистанций сокращается вдвое: 0.75+20+5. В международном формате соревнования на такой дистанции обычно проводятся для юношеского возраста.
Суперспринтерская.
Ещё в два раза уменьшенная (0.375+10+2.5 км.), обычно используется на любительском уровне либо для начинающих заниматься триатлоном.
Железная.
Плаванье 3.86 км. + велосипед 180 км. + беговая дистанция 42.2 км. Пользующиеся особой популярностью в триатлоном мире соревнования. Для преодоления подобной дистанции спортсмен должен обладать отменной . Даже участие в подобной гонке высоко котируется в спортивном мире, а призёры и победители навсегда остаются в истории триатлона.
Соревновательный процесс
>На начальном этапе соревнований по триатлону для каждого спортсмена выделяется индивидуальное место в, так называемой, транзитной зоне. Там спортсмены хранят свою экипировку и инвентарь, в данном случае велосипед.
После распределения по индивидуальным зонам спортсмены приглашаются на старт первого вида триатлона – плавание в открытой воде.
С учётом того, что все спортсмены стартуют одновременно, важно на первых метрах дистанции оказаться в лидирующей группе, иначе достаточно сложно будет настигнуть лидеров в процессе заплыва.
Дистанция по традиции имеет треугольную форму. Общепринятый стиль плавания, в котором спортсмены проходят плавательный этап, кроль. Именно плывя этим стилем возможно развить наибольшую скорость. Но всё-таки нужно учитывать, что соревнования в воде не выигрываются. Практически невозможно сделать весомый отрыв во время плавания, обычно главная задача спортсменов на первом этапе финишировать в группе лидеров.
После окончания плавательного этапа спортсмен забирает со своего транзитного места велосипед, одевает шлем и направляется к выходу из транзитной зоны. И только выйдя из транзитной зоны, спортсмен имеет право начать движение на велосипеде.
Велогоночный этап является ключевым в плане борьбы за победу. Существует множество всевозможных стратегий ведения велогоночного этапа. Всё зависит от индивидуальной подготовки спортсмена, его физической формы в данный момент соревнований.
Кто-то старается вырваться вперед, создав себе необходимый задел перед беговой частью многоборья. Спортсмены, уверенные в своих силах на беговом этапе, стараются максимально сэкономить силы и закончить второй этап в общей группе.
Второй этап также заканчивается в транзитной зоне, где спортсмены оставляют свой велосипед, переобуваются и отправляются на . Именно в беге и определяется сильнейший. Зачастую, победителя выявляют последние метры дистанции, когда в финишном створе и происходит выявление победителя.
Разновидности триатлона
>Как это часто случается в популярных спортивных дисциплинах, на базе одного вида спорта формируется множество схожих видов, но с определёнными отличиями. Не стал исключением и триатлон, послуживший основой для ряда смежных видов спорта. Вот некоторые из них:
Особняком стоит зимний триатлон, где плавание заменено на лыжные гонки. Эта дисциплина всерьёз претендует на включение в программу зимних Олимпийских игр и нельзя исключать возможности, что зимний триатлон со временем по популярности составит конкуренцию своему летнему собрату.
Вот основная информация об этом любопытном виде спорта, подвластном только всесторонне развитым людям. Что такое триатлон в спорте, зимний, летний, другие вариации этого вида спорта, всё это нашло отражение в этой статье. На этом я прощаюсь с Вами, подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Комментариев к статье: 15
- Дима 2016-10-31 в 18:18
Люблю наблюдать за соревнованиями по триатлону по телевизору. Мне кажется, это довольно сложный вид спорта, требующий от спортсмена особой выдержки и универсальных навыков.
Ответить
- Иван 2016-11-01 в 00:22
Триатлон — это отличный способ разноплановой подготовки спортсмена, так как он не зациклен на одном виде спорта, а развивается сразу в нескольких. Сам люблю смотреть за подобными соревнованиями, особенно на Олимпиадах.
Ответить
- Алекс 2016-11-04 в 00:14
Люблю такие виды спорта, когда атлету нужно развивать в себе различные навыки, а не быть узкоспециализированным. Вот как раз триатлон позволяет проявить многогранность спортсмена.
Ответить
- Григорий
2016-11-04 в 12:48
Триатлон очень популярен в Москве. Кстати, в Крылатском созданы все условия для соревнований. Как говорится, «всё под рукой». Есть и в Подмосковье места для занятий, Бронницы, например.
Ответить
- Дмитрий
2016-11-14 в 19:41
На первый взгляд кажется что тут ничего сложного — пробежал, проплыл, проехал дистанцию на велосипеде и все! А нет! Тут такая выносливость нужна — жесть!
Ответить
- Виктор 2017-08-09 в 12:14
Очень интересный вид спорта! Вот тут реально нужно неимоверно много тренироваться. Когда увидел «Олимпийскую дистанцию, то сразу мысль:ничего себе, но, впринципе, реально. А дочитав до «Железной дистанции» просто отвисла челюсть! Неужели это возможно..
Ответить
- Иван 2017-08-09 в 21:22
Триатлон, насколько, я знаю берет корни из многоборья, которое практиковалось еще на Олимпийских играх в Древней Греции, только там кроме программ, рассчитанных прежде всего на выносливость, были элементы еще и силовые: борьба, метание диска и т. д. Кстати, до сих пор нечто сходное практикуется в так называемых военном троеборье или офицерском многоборье. Правда, здесь добавлена еще стрельба из огнестрельного оружия, чего, разумеется, в древности быть не могло.
Ответить
- Ольга 2017-08-10 в 06:44
Интересный и очень сложный вид спорта, но мне кажется достаточно дорогостоящий. На покупку хорошего велосипеда и качественного гидрокостюма у нас в провинции уйдет несколько зарплат. Наверное поэтому у нас он не распространен.
Ответить
- Оксана 2017-08-10 в 14:28
Всегда считала разные многоборья, триатлон в том числе, одними из самых тяжелых видов спорта, ведь в них нужно для победы быть лучшим в нескольких видах спорта. Следовательно, что и тренироваться нужно больше, да еще и в параллельно разных спортивных направлениях. К тому же, для такого вида спорта для каждой тренировки нужно разное оснащение, которое дорого стоит. В нашем городишке никто триатлоном не занимается и заниматься не будет — слишком много нужно недешевого спортивного оснащения.
Ответить
- oleg035 2017-08-10 в 23:23
Триатлонисты крутые ребята. Это называется гармонично развитой личностью. А ведь совсем не просто развивать разные группы мышц и быть профи сразу в трех дисциплинах. Так держать!
Ответить
- fedor07 2017-08-11 в 07:23
Вызывает удивление и «белую» зависть их разносторонняя подготовка. Но … это ведь и требует больших вложений. Например, для летнего триатлона должно быть наличие водоема для плавания, трасса для занятий велоспортом и бегом. А насколько велики успехи нашей страны в этом виде спорта?
Ответить
- Elena 2017-08-11 в 14:59
Недавно обнаружила, что триатлон очень популярен на Урале. В июле удалось попасть на соревнования и наблюдать лично, а не по телевизору, зрелище захватывающее! Участники обеих дистанций вызывают уважение подготовкой и силой воли. Что особенно порадовало, участников было много, молодые люди охотно приехали из других городов.
Ответить
- Михаил 2017-08-11 в 22:17
Триатлон — один из видов многоборья, то есть разновидность вида спорта, который был одним из основополагающих олимпийских дисциплин еще в Древней Греции. В триатлоне нужна особая физическая подготовка и выносливость, так как работают разные группы мышц. Интересный и зрелищный вид спорта.
Ответить
- Елена 2017-08-12 в 08:04
Соревнования по триатлону всегда вызывают интерес у меня гораздо больший, чем другие виды спорта, наверное, в виду своего разнообразия. Никогда не пропускаю эти репортажи и болею за понравившихся участников).
Ответить
- Дмитрий 2017-08-12 в 16:38
Триатлон — действительно комплексный подход к тренировке — тело прорабатывается полностью, и нагрузки естественные, такого в тренажерном зале добиться нереально. Жаль,что не так много площадок для занятий этим видом спорта.
Ответить
Силовое троеборье не для всех. Только самые упертые спортсмены добиваются поставленной цели. Если вы загорелись желанием стать пауэрлифтером- профессионалом посмотрите хотя бы видео по силовому троеборью.
Пауэрлифтинг требует жесточайшей самодисциплины. Упражнения должны проходить в строгой последовательности.
Первым упражнением является приседание.
Второе — спортсмен выполняет жим лежа.
Правила распространяются на соревнованиях всех рангов: региональные и мировые международные или в пределах учебного заведения, если заявлено, что они проводятся по всем правилам ИПФ.
Каждый участник имеет право сделать три попытки на каждое упражнение. Например, лучший результат поднятого веса в каждом из упражнений, кроме четвертого подхода,побеждает в своей категории. Остальные спортсмены выстраиваются по убыванию в соответствии с заработанной суммой баллов. Если спортсмен не набрал общую сумму, он выбывает из состязаний; если два или более пауэрлифтера набрали одинаковую сумму, то более легкий атлет считается выше, чем более тяжелый.
Троеборцы придерживаются правил. В этом серьезном виде спорта без них не обойтись.
1. Проделывайте упражнения в полном объеме. Маленькие перегрузки, случающиеся периодически на тренировке, адаптируют опорно-двигательный аппарат, становятся толще мышцы и сухожилия. Так спортсмен и его организм готовятся к преодолению еще больших нагрузок.
2. Стоит уделять как можно больше внимания наращиванию силы в вспомогательных и стабилизирующих мышцах, обычно они бывают задействованы в трех главных упражнениях (приседания, жим лежа и тяга). Довольно часто при колоссальных нагрузках не выдерживают и рвутся именно вспомогательные мышцы, а не основные — двигательные.
3. Мышечная масса должна быть увеличена максимально, а жировая- сведена до минимума. Следует следить за питанием.
4. Нельзя поочередно развивать мышечную массу (например, только «руки» или только «ноги»). В троеборье должны участвовать все группы мышц.
5. Сконцентрируйтесь на проработке своих слабых мест.
Силовое троеборье нормативы 2013
Каждой весовой категории (и среди мужчин и среди женщин) соответствует свой разряд: первый, второй или третий. Существует и более младшая по возрасту номинация (юношеская), нормативы, естественно, в ней чуть уменьшены. Но по сравнению с нормативами 2006 года, в 2013 они частично уменьшены.
Например, у участников с массой тела 125кг и более среди мужчин показатели снизились вдвое. То же самое произошло и с дамами весом более 90 кг. Незначительно, но уменьшились требования к юношеской категории среди мужчин. В юношеской категории среди женщин нормативы 2013 года остались на среднем уровне.
Спортивные разряды по пауэрлифтингу можно заработать уже на первых ваших соревнованиях на городском уровне или даже уровне поселка. Есть 3 юношеских разряда (юноши и девушки), 1,2,3 взрослые разряды(мужчины и женщины) и разряд кандидата в мастера спорта.
Последний разряд присуждается только на соревнованиях областного и республиканского масштаба. На первых соревнованиях для выполнения разряда по пауэрлифтингу надо сразу задать себе цель – собрать нужную сумму в троеборье: упражнения на становую тягу, жим лёжа и приседания со штангой на спине.
Мировые рекорды силового троеборья вызывают восхищение. Впечатляющие рекорды были среди поляков 1995 года, с среди наших российских спортсменов хорошо себя зарекомендовал Нурутдинов Максим из города Иркутск с общей суммой троеборья 797,5 кг.
Посетите хотя бы одно соревнование в качестве зрителя. Вы узнаете, в каком порядке спортсмены взвешиваются, как проходит процедура регистрации, разминка, соревнования, определение победителя и сама церемония награждения.
Узнаем о этом виде спорта лучше от Сергея Бадюка
Мотивируемся и покоряем новые веса
Триатлон – это 3 вида спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний. Летний состоит из плавания, велогонки и бега, а зимний – бега, велокросса и лыжной гонки. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию, как его называли еще в СССР.
Летний триатлон
>Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.
Летний триатлон берет свое начало во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание “L’Auto” опубликовало статью о старте «Les Trois Sports», который состоял из 3 км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.
Первый триатлон на длинную дистанцию состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание “Waikiki Rough Water Swim”, велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась “железная” дистанция, о которой теперь знает весь мир.
В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу в формате 1500 м + 40 км + 10 км.
Зимний триатлон
>Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.
- Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км
- Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км
Источник: triathlon.org
Дистанции летнего триатлона
>Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные: длинная дистанция (ironman), половинка (half-ironman), олимпийская и спринт. Обратите внимание, что ironman – это бренд, а не название дистанции. Международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman), под брендом которой проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.
В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar, titan, A1.
Длинная дистанция (ironman)
>Имеет и другие названия: ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен, железный триатлон, триатлон на длинную дистанцию. Проводится с 1978 года.
Железная дистанция состоит из 3,8 км плавания, шоссейной велогонки на 180 км и марафона 42,2 км. Время прохождения этапов триатлона – не более 16 часов. Считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, сказать “я могу” и получить титул железного человека.
По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Патриком Ланге из Германии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии – в женском. Мужской рекорд 8:01:40, женский – 8:46:46. В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.
Классное обзорное видео об Ironman Hamburg от канала “Бег вреден”
Половинка или half ironman
>Другие названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка ironman, полу-ironman, half-ironman.
Как следует из названия, представляет собой половину длинной дистанции: 1,9 км плавание + 90 км велогонка по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года. Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Также, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.
Олимпийская дистанция триатлона
>Другие названия: олимпийка, международная дистанция, короткая дистанция.
Включена в Олимпийскую программу с 2000 года. Состоит из 1,5 км плавания, 40 км велогонки и 10 км бега.
Триатлон на Олимпиаде в Рио. Источник: asiatri.com
Спринт триатлон
>Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег. Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, то в спринте распределять некогда.
Подготовка к айронмен
>По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.
Для того, чтобы финишировать ironman, нужно около 10-15 часов тренировок в неделю. В таком режиме нужно готовиться минимум год, это при условии, что есть какая-то начальная физподготовка. Это минимум! Неделя должна включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить на ) и 2-3 беговые (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 5-6 тренировочных дней по 2-2,5 часа.
Прежде, чем зарегистрироваться на длинную дистанцию, оцените свои возможности. Нужно либо найти время на тренировки, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.
