Люди, которые жалеют себя никогда не бывают счастливы.
Люди, которые жалеют себя, никогда не бывают богаты.
Люди, которые жалеют себя никогда не бывают успешны.
Чтобы понять, Как перестать себя жалеть и начать действовать, нужно, прежде всего, выявить, находитесь ли вы в состоянии жертвы. Для этого ответьте себе на такие вопросы:
— Когда с вами происходит неприятность, кого вы в ней, прежде всего, вините?
— Когда вас обидели/ предали, что вы чувствуете в этот момент?
— После неудачи как долго вы пребываете в печальном расположении духа?
— Хотите ли вы рассказать своим близким о постигшей вас несправедливости?
Если на вопросы вы ответили так:
— Других людей, ситуацию, высшие силы;
— Злость и обиду на другого человека;
— Долго, прокручивая заново все произошедшие моменты;
— Хочу и рассказываю, чтобы меня поддержали, пожалели и поняли.
…То вы жалеете себя и вам нужно подумать о том, .
Как перестать себя жалеть и начать действовать? На самом деле рецепт очень простой. Нужно осознать, что всегда и во всем вы несете ответственность за происходящее. Даже в тех случаях, когда вы ничего не предпринимали или ничего не знали о событиях. Человек всегда пожинает то, что посеял. Это закон жизни. И если вы ранее посеяли семена доброты, то пожнете благоприятные события, если же от вас исходили негативные эмоции или даже поступки, то неприятность гарантирована. Просто связь уловить очень непросто, так как между первым и вторым событием проходит время. И тогда кажется, что произошедшее – самая большая несправедливость в мире.
Вас обидели? Подумайте, а не обидели ли вы кого-нибудь ранее? Не обязательно намеренно, может быть не специально. Но раз человек испытал стресс из-за вас – механизм бумеранга запущен.
Вы заболели? Вспомните, какие негативные эмоции чувствовали в последнее время? Может, вы злились или кого-то осуждали? Клокочущая злость и невысказанные обвинения часто оборачиваются болью в горле и температурой.
На вас накричали? А на кого повысили голос вы? Не обязательно сегодня, возможно раньше.
Человек, который жалеет себя, перекладывает ответственность за происходящее с себя и вешает на кого угодно: других людей, неблагоприятное стечение обстоятельств, плохую судьбу и так далее. Он не понимает, что то событие, которые сейчас вывело его из равновесия, он создал еще вчера. А тем, как ведет себя сегодня, уже создает завтрашнее событие.
Когда вы осознаете, как работает карма, поймете суть причинно-следственных связей, вы перестанете себя жалеть и начнете действовать. Вы творите свою жизнь и какой она будет, зависит от вас!
Все мы любим жалеть себя и редко задумываемся над тем, что жалость к себе опасна. Опасна в первую очередь для нас самих.
К чему приводит регулярная жалость к себе?
>Постоянная жалость к себе может затрагивать, как наше психическое состояние, так и физическое самочувствие.
В психическом плане регулярная жалость к себе вызывает чувство раздражения, делает нас озлобленными и обидчивыми, а в тяжелых случаях даже подталкивать к совершению преступления, направленного против тех людей, которые «виноваты во всех наших бедах».
Психические последствия жалости к себе известны всем. А вот о физической стороне разрушения человека жалостью к себе люди задумываются намного реже.
Между тем, частая и продолжительная жалость к себе чревата такими явлениями, как:
- приступы учащенного сердцебиения;
- одышка и страх удушья;
- головокружение и обморочные состояния;
- тошнота и рвота.
Приведенный список можно дополнить и другими малоприятными симптомами.
Каким же образом, казалось бы, безобидная жалость к себе может приводить к таким катастрофическим последствиям?
Установлено, что жалость к себе – это очень тяжелое психическое состояние, расшатывающее вегетативную нервную систему, посредством усиленной выработки вещества, называемого ацетилхолин.
И все приведенные выше признаки представляют собой симптомы развития астенической депрессии и панического расстройства, которые возникают вследствие регулярного ослабления сосудистого тонуса и низкого арериального давления, провоцируемых высокими концентрациями ацетилхолина.
Стоит отметить, что на мужчин и женщин жалость к себе действует немного по-разному. У мужчин большую выраженность имеют психические симптомы, у женщин чаще страдает вегетативная нервная система, и происходит это просто в силу того, что вегетативная нервная система женщин изначально слабее мужской.
Как правильно себя жалеть?
>Как же быть? Ведь пожалеть себя все-таки хочется. Если вы не можете удержаться от искренней жалости к самому себе, то жалеть себя следует правильно, а именно со слезами на глазах.
Всем знакомо состояние, когда, наплакавшись, начинаешь чувствовать себя более спокойно, и самые страшные проблемы уже не выглядят такими страшными.
Дело в том, что в процессе плача усиливается выработка серотонина. Иными словами, слезы являются самым настоящим натуральным антидепрессантом. На фоне повышенной выработки серотонина не столь негативное действие оказывает ацетилхолин, расшатывающий вегетативную нервную систему.
Кроме того, слеза, а вместе с ними и серотонин, заметно снижают уровень агрессии и раздражения, что опять-таки уменьшает негативное воздействие жалости к себе. Так что, если уж вы решили пожалеть себя, то обязательно всплакните.
Как понять, что вы жалеете себя слишком часто?
>Безусловно, совсем без жалости к себе не может прожить ни один человек. И потом опасна не жалость, как таковая, а ее количество.
Вы жалеете себя чересчур часто, если:
- вы постоянно произносите что-то вроде «я этого не заслуживаю»
- регулярно говорите или думаете о том, что жизнь несправедлива
- постоянно говорите или думаете о ком-то, кто причинил вам реальный или мнимый вред
- уделяете чрезмерно большое внимание своим проблемам, даже самым незначительным из них
- постоянно думаете о том, что-то или иное событие имеет все шансы закончится плохо для вас
- крайне сильно сосредотачиваетесь на себе, вообще упуская из зоны внимание чувства других людей
- оцениваете чужое несчастье только с позиции того, а может ли оно затронуть вас
Если вы находите у себя хотя бы половину признаков избыточной жалости к себе, вы в зоне опасности. И тут надо не умываться слезами, а научиться избавляться от зловредного чувства жалости к самому себе.
Как перестать жалеть себя самого и начать жить полноценно?
>
Поскольку жалость к себе негативно влияет и на психику, и на физическое самочувствие, уничтожать эту пагубную привычку тоже надо по двум направлениям.
На уровне психики вы должны сделать следующее.
- На самом первом этапе обязательно надо признать то, что проблема излишней жалости существует. Пока вы будете это отрицать, вы не сможете изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону.
- Далее следует смириться с тем, что вы не уникальны во Вселенной. То есть, конечно, вы единственны и неповторимы. Но вы живете в той же самой среде, что и другие люди. А потому время от времени с вами будут происходить малоприятные вещи, потому что таков закон бытия.
- Уберите из своего мировоззрения такое понятие, как «высшая справедливость». Ее нет, никогда не было и не будет. Смиритесь с этим и забудьте о ней.
- Постарайтесь думать о себе как об очень сильном человеке. Посудите сами. Если на вашу голову выпало столько несчастий, а вы все еще живы, значит, вам есть за что себя уважать. Таким образом вы сможете развить в себе чувство самоуважение и поднять самооценку. А именно высокая самооценка и является основным инструментом, помогающим избавиться от жалости к себе.
- Будьте благодарны за то, что вы имеете. Даже если вы имеете очень мало. Все равно у вас что-то да есть. Например, у вас есть доступ в Интернет. Подумайте о том, что вам несказанно повезло родиться в век электронных технологий, а не в каменном веке. Насколько ваша жизнь проще и приятнее.
Чтобы научить себя быть благодарным за то, что вы имеете, выполняйте, как минимум, в течение месяца такое простое упражнение.
Каждое утро записывайте на листе бумаги (надо писать от руки, а не набирать текст на компьютере или просто произносить его в уме) 5 пунктов того, за что вы благодарны миру сегодня. Старайтесь обнаружить эти 5 положительных моментов. В качестве них может выступать все, что угодно: хорошая погода или ароматный кофе.
Теперь поговорим о том, как же вести себя физически в процессе избавления от чувства жалости к себе.
- Фитнес и здоровое питание. Эти рекомендации уже оскомину у всех набили. Но без соблюдения этих правил будет крайне тяжело поднять самооценку и улучшить в общем психическое состояние.
- Благотворительная деятельность. Это – очень важное направление работы для избавления от жалости к себе. Во-первых, дает возможность наглядно увидеть то, что многим хуже, чем вам. Во-вторых, очень сильно поднимает самооценку. Причем в качестве благотворительности лучше выбирать не путь пожертвований, а путь реальной физической помощи тем, кто нуждается.
- Правильное управление своими финансами. Нехватка денег часто становится поводом для жалости к себе. Но, помимо того, что может иметь место объективный недостаток денежных средств, существует и недостаток мнимый. То есть такой, когда денег не хватает просто потому, что они неверно расходуются.
- Постарайтесь найти себе хобби, которое потребует от вас увеличение круга общения. Очень важно именно увеличить круг общение, а не найти себе занятие вроде вязания в уголке, которое только уменьшит вашу и без того, можно с уверенность сказать, невысокую социальную активность.
- Заставляйте себя ежедневно или хотя бы еженедельно выходить из вашей зоны комфорта. Совершать нечто такое, что вам тяжело.
Не ожидайте того, что как только вы начнете следовать всем перечисленным рекомендациям, ваша жизнь в мгновение ока изменится. Нет. Этого не будет. Но если вы будете упорны и последовательны, изменения придут, вы перестанете себя жалеть и начнете жить по-настоящему.
Заключение
- Жалость к себе представляет собой крайне деструктивное чувство, которое ведет не только к психическому дискомфорту, но и вызывает физические проблемы со здоровьем.
- Если вам очень хочется жалеть себя, тогда не жалейте себя «всухую». Плачьте. Так вы нанесете себе меньше вреда.
- Чтобы избавиться от чувства хронической жалости к себе, надо пересмотреть свой взгляд на мир и начать вести более активную жизнь.
Мы часто встречаем людей, обиженных на все и всех. Они утверждают, что окружающие их люди не понимают их, что на самом деле они достойны большего, но находятся причины не зависящие от их желания, мешают жить хорошо, иметь деньги, хорошую работу, любовь. Безусловно, бывают моменты когда обстоятельства нарушают наши планы, значит ли это, что нужно начать жалеть себя?
Чувство жалости к себе любимому приходит в тяжелые моменты, мы возмущены что все идет наперекосяк, что все ополчились против. Конечно это проще всего, переложить вину за свои неудачи на посторонних. Получается, что виноват не ты, а кто-то другой, а значит и не зависит от тебя ничего. Труднее пересмотреть ситуацию с другой стороны, увидеть свои ошибки, понять причину неудач, избавиться от жалости к себе, парализующей, не дающей возможности двигаться дальше.
Помните — жизнь коротка, и потратить драгоценное время на то чтобы лелеять и взращивать внутри чувство жалости к себе — глупо. Конечно, кто еще пожалеет и поймет тебя лучше чем ты, но проблемы от этого никуда не исчезнут. Мы тратим время и душевные силы не на решение стоящих перед нами проблем, а на жалость — чувство заставляющее нас топтаться на месте, в надежде, что кто-то другой придет и все сделает. Так может вот решение, может просто начать самому менять свой мир?
Конечно, очень страшно сделать первый шаг, как делает это годовалый малыш, первый раз отрывая маленькую ручку от удерживающей его опоры, так и нам нужно брать ответственность за все что происходит вокруг. Пробуйте, пусть трудно дать отпор обидчику, но сделав это раз вы измените ситуацию, чувство жалости к себе сменится на уважение. Это сделает вас сильнее, добавит моральных сил, уверенности в своих возможностях.
Люди пренебрежительно, с отвращением относятся к человеку, жалеющему себя. Получается, что надеясь вызвать сочувствие, он добивается обратного эффекта, вызывая в людях чувство брезгливости. При этом лишая себя возможности все изменить, так как его уверенность в том, что от него ничего не зависит, делает его пассивным наблюдателем, рабом обстоятельств.
Человек словно играет роль навязанную ему неумелым режиссером, где он — жертва, не способная к сопротивлению, ничего не решающая, вяло проживающая свою жизнь. Возможно, кому-то это кино покажется интересным, но не вам — главному герою этого фильма. Хотя какой главный герой, на самом деле, это судьба жертвы из массовки.
Конечно в жизни происходит всякое, и временами можно пожалеть себя, но делать это своим привычным состоянием — глупо и не правильно. Человек вгоняя себя в такое положение становится раздражительным, озлобленным, недоверчивым, обидчивым. И естественно, мало кто из знакомых и незнакомых людей стремиться к общению с таким человеком, его начинают избегать, сторониться. Выход один — отбросьте мысли и перестаньте винить всех в своих неудачах, иначе чем больше вы их стараетесь оттолкнуть, тем сильнее погружаетесь в пучину проблем.
Подумайте, ведь жалость может стать основой для возникновения многих физических болезней, и психических расстройств. Сначала появляются вегетативные изменения: учащается ритм сердца, появляется одышка, головокружение, может появится тошнота и рвота. Но это только первые ласточки, с каждым днем состояние будет ухудшаться, вплоть до возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Остается одно — перестать жалеть себя . Посмотрите жизнь со стороны, и вы увидите, что невозможно быть счастливым, жалея себя. Возьмите жизнь в свои руки и увидите, как появится уважение в глазах окружающих. Вы увидите, что окружающий мир чудесен, невероятно разнообразен, помимо неудач есть моменты невероятного везения, когда все получается, существуют задачи, которые выполнять легко и приятно. Эти открытия позволят вам изменить жизнь, появится гордость за себя, уверенность в собственных силах, и вы поймете сколько времени потеряли зря жалея себя, какие возможности упустили. Но пусть это станет уроком на будущее, теперь вы — человек новый: удачливый, счастливый, легкий.
Другие статьи по этой теме
>
>
Как полюбить себя Как изменить самого себя? Как правильно вести себя на собеседовании Вера в себя Cила благодарности Как повысить уверенность в себе Как преодолеть неуверенность в себе Как стать сильной личностью Когда происходят изменения в жизни человека
Жалеть себя - значит уметь проявлять к себе сочувствие. Это весьма важный навык, но только в том случае, если ты не перебарщиваешь.
Излишняя жалость к себе может превратиться в патологию, которая будет здорово мешать тебе нормально жить. Так что лови инструкцию, как этого избежать.
1. Осознать, что тебе никто и ничего не должен
>Мир не должен быть к тебе добрым или справедливым. Люди не должны любить тебя или помогать тебе. Тебе вообще никто ничего не должен. И чем раньше ты это поймешь, тем больше вероятность, что ты не будешь страдать от «несправедливости происходящего».
В мире действуют хищнические законы: если ты будешь слаб - тебя просто съедят. Люди оказывают тебе поддержку только потому, что хотят этого, а не потому, что ты считаешься их другом или родственником.
2. Научиться просить помощи
>Казалось бы, мы тут про отсутствие жалости к себе говорим - к чему этот пункт? А вот какое дело: если тебе никто ничего не должен, а помощь нужна - научись говорить об этом другим людям.
Окружающие не всегда видят твои проблемы, так как они зачастую очевидны только для того, кто в них погряз. То есть бездействие близких тебе людей можно оправдать тем, что ты не просишь у них помощи.
Ну а второй вариант - люди просто думают, что ты прекрасно справишься и без их поддержки.
Так что, чтобы не ощущать себя отвергнутым, сначала убедись, что близкие в курсе твоего положения дел.
3. Осознать свою ответственность
>Осознавать, что ответственность лежит на тебе, - это крайне важно для взрослого человека. Научиться брать ответственность за свои слова, поступки, неудачи нужно как можно раньше. Научись не только принимать решения, но и брать на себя обязательства довести начатое дело до конца.
В случае провала проанализируй потраченные на воплощение задуманного силы. Если что-то не получилось, значит, ты приложил недостаточно усилий или допустил ошибку. И от повторения подобной участи тебя может спасти разбор полетов.
Если ты начинаешь перекладывать эту ношу на других людей - ты жалеешь себя, строя из себя жертву, лишая себя возможности учиться на своих ошибках.
4. Перестать себя оправдывать
>Если тебя не взяли в крутую компанию после собеседования - это еще не значит, что все места в ней куплены. Признайся, что ты им просто не подошел. Может, у тебя было недостаточно опыта или, помимо тебя, были другие достойные кандидаты, а может, ты прокололся во время интервью.
Прекрати думать, что ты очень умный, классный, добрый, а окружающие просто этого не замечают и не ценят. Вместо этого направь свои силы на самосовершенствование. Ведь если у тебя что-то не получается - значит, ты просто не приобрел нужных навыков. А если люди недовольны тобой - прислушайся и постарайся обратить внимание на свое поведение. Быть может, твое поведение со стороны действительно выглядит немного не так, как кажется тебе самому.
5. Научиться строить конструктивный диалог, вместо того чтобы затаивать обиды
>Излишней обидчивостью отличаются не только девушки, но и многие мужчины, хоть и проявляется это у них не так эмоционально. Напротив, сильный пол зачастую умалчивает о тех вещах, которые его задели, не желая раздувать скандал.
Это и является одной из самых распространенных ошибок. Вместо того чтобы сесть в спокойной обстановке и обсудить то, что тебя не устраивает, ты замыкаешь свое недовольство в себе, не давая ему выхода наружу.
Стоит ли говорить о том, что из-за этого рано или поздно ты начнешь считать себя ущемленным, твое недовольство перетечет в чувство собственной незначительности. Так что старайся дать себе или другому время на то, чтобы остыть, и вернись к обсуждению проблемы снова.
6. Попробовать замещать чувство жалости другими эмоциями
>Проанализируй ситуации, которые вызывают у тебя постоянное чувство жалости к себе. Не вноси в список ситуации, связанные с чьей-либо смертью, потерей работы, разрывом близких отношений.
В первую очередь постарайся понять, почему ты испытываешь жалость к себе. Может быть, здесь тебе помогли бы позитивные эмоции. Сначала это может показаться бредом, но умение мыслить позитивно здорово помогает в жизни.
Научиться этому не так уж и сложно - нужно просто попытаться обойти свои негативные установки, найдя себе приятное занятие по душе. Так в трудные моменты ты будешь отвлекаться от переживания отрицательных эмоций.
Занятие может быть любым: если тебе нравится музыка - включай любимую группу и надевай наушники; нравится гулять - выходи на вечернюю прогулку на свежем воздухе.
7. Избегать людей, которые постоянно жалуются на жизнь
>Ты - это отражение твоего окружения, поэтому подбирать его нужно с особой осторожностью. С кем поведешься, как говорится… И говорится правильно.
Сокращай число единомышленников в вопросе жалости к себе. Общение с такими людьми будет только подпитывать негативные эмоции и заставлять тебя жалеть себя еще сильнее.
Жалость к себе – состояние, которое многие люди быстро принимают, ведь оно дарит чувство безопасности. Подобная эмоциональная ловушка делает нас ещё более несчастными и подавленными. Как перестать себя жалеть и фокусироваться на негативных жизненных ситуациях?
Наверняка многие хотя бы раз в жизни незаслуженно падали жертвой судьбы. Периоды, когда ничего не получается, а мир бросает под ноги бревно, вместо того, чтобы помочь и подтолкнуть вперёд случаются у каждого. В такие моменты жалость к себе точно не поможет!
Как перестать себя жалеть: 3 решения, которые помогут выбраться из эмоциональной ловушки
>1. Научитесь самоуважению
>Самооценка – прекрасный инструмент для борьбы с жалостью. Ни одному человеку не придёт в голову пожалеть себя если он чувствует уверенность и силу.
Повышение самооценки нелёгкий путь, особенно если вы привыкли к самобичеванию и жалости. Результат складывается по крупицам, день за днём. Что вы можете сделать для ? Заняться спортом, чтобы оставаться в отличной форме, начать правильно питаться, стать отзывчивым и помогать близким, найти новое увлечение. Совершите Но не ждите сиюминутных изменений, они не произойдут так быстро. Старайтесь каждый день, двигайтесь, совершая маленькие шаги, и настанет день, когда, посмотрев на себя со стороны, вы поразитесь изменениям.
2. Перестаньте жаловаться на жизнь
>Не стоит пытаться получить сочувствие от других, жалуясь на свои непростые обстоятельства. Так вы только усугубите ситуацию и жалость к себе разгорится более сильным пламенем. Лучше бросьте все силы на улучшение ситуации или примите её, если изменить положение вещей не в ваших силах.
3. Будьте благодарны за то, что имеете
>Благодарность – мощный катализатор для изменений. Это выбор, наносящий мощный удар по жалости. Нельзя быть благодарным и жалеть себя одновременно.
Перестроить негативные мысли поможет простое упражнение. Попробуйте регулярно в течение месяца записывать пять вещей за которые вы благодарны близким, миру, себе. Начните с простого: горячий кофе с утра, глоток свежего воздуха, улыбка незнакомца и т.д. С каждым днём вам будет легче и проще находить поводы для благодарности. Жалость к себе – это негативная привычка и выбор. Давайте стараться привносить в жизнь больше позитива.
Помните, то как вы живёте – это исключительно ваш выбор. Примите решение изменить жизнь, учитесь Жалость к себе перекрывает путь к достижению счастья и успеха.
Как перестать себя жалеть и начать жить? Какие способы на ваш взгляд помогут исправить ситуацию? Поделитесь в комментариях.
